livedoor2009年10月02日
フィットネスモニター１の経過 その６
フィットネスを始めて16週間
モニター１の今は？
８点式体組成計 InBodyで測定
前 ４週後 12週後 16週後
体 重 73.0kg 73.4kg 73.3kg 72.3kg
骨格筋量 34.1kg 34.5kg 34.6kg 34.4kg
体脂肪量 12.0kg 11.6kg 11.3kg 10.8kg
筋肉バランス
右 腕 3.58kg 3.63kg 3.72kg 3.62kg
左 腕 3.44kg 3.48kg 3.55kg 3.44kg
体 幹 27.0kg 27.2kg 27.6kg 27.1kg
右 足 9.29kg 9.65kg 9.47kg 9.41kg
左 足 9.36kg 9.56kg 9.31kg 9.44kg
目標の指示 体重0.0kg 脂肪0.0kg
フィットネススコアは”84”を維持
身体計測、血液検査は、不変
この１か月は、体重も筋量も脂肪量も減ってしまった
思ったような効果が現れなければモチベーションは低下することが多いが、時にはうまく結果が出ないこともある、ある
ここは辛抱
そして、継続することが大切
フィットネススコア：体成分状態を点数化したもの
70点未満：弱い
70点以上：標準
80点以上：強い
90点以上：とても強い
モニター１の今は？
８点式体組成計 InBodyで測定
前 ４週後 12週後 16週後
体 重 73.0kg 73.4kg 73.3kg 72.3kg
骨格筋量 34.1kg 34.5kg 34.6kg 34.4kg
体脂肪量 12.0kg 11.6kg 11.3kg 10.8kg
筋肉バランス
右 腕 3.58kg 3.63kg 3.72kg 3.62kg
左 腕 3.44kg 3.48kg 3.55kg 3.44kg
体 幹 27.0kg 27.2kg 27.6kg 27.1kg
右 足 9.29kg 9.65kg 9.47kg 9.41kg
左 足 9.36kg 9.56kg 9.31kg 9.44kg
目標の指示 体重0.0kg 脂肪0.0kg
フィットネススコアは”84”を維持
身体計測、血液検査は、不変
この１か月は、体重も筋量も脂肪量も減ってしまった
思ったような効果が現れなければモチベーションは低下することが多いが、時にはうまく結果が出ないこともある、ある
ここは辛抱
そして、継続することが大切
フィットネススコア：体成分状態を点数化したもの
70点未満：弱い
70点以上：標準
80点以上：強い
90点以上：とても強い
2009年10月01日
やっぱり酔っぱらったらごまかされる
ちょっと面白い研究報告の”さらに続き”です
レスター大学心理学科 Vincent Egan 教授とエクセター大学 Giray Cordan氏の研究
（British Journal of Psychology 100:415-427,2009）
酒場やカフェにいた240人の男女を対象に、未成年女子と成人女子の魅力度を化粧の有無別に評価する質問調査を実施
評価してもらった女性の顔は、CGソフトウェアを用いて作成した
10例
このソフトにより、性的にあどけない未成年女子の顔や、成熟した成人女子の顔など、年齢を自在に調整でき、また、化粧の有無も調整できる
＜結果＞
飲酒は化粧の濃い高齢女性の顔を魅力的と感じさせるうえで有意に影響した
とくに性的に成熟した成人女性に対する評価で顕著に見られた傾向として、飲酒をしている場合、化粧の度合いが魅力度の評価に影響した
やっぱり、ある年齢から上の女性や性的に成熟した成人女性にとっては、化粧
は武器になるようですね
（ある年齢が何歳なのか定かではありませんし、性的に成熟した成人女性がどのような女性をさすのかも定かではありません・・・）
アルコールが入ると、化粧の出来によって実際よりも魅力度が
に見えます 
男性のみなさん、飲酒時の判断はごまかされていることがある
ので、ご用心
そういえば、お店の中では魅力的に見えた女性でも、店の外まで見送ってくれたとき、明るい街灯の下の顔に ” (ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?” って思うことがあったなぁ
レスター大学心理学科 Vincent Egan 教授とエクセター大学 Giray Cordan氏の研究
（British Journal of Psychology 100:415-427,2009）
酒場やカフェにいた240人の男女を対象に、未成年女子と成人女子の魅力度を化粧の有無別に評価する質問調査を実施評価してもらった女性の顔は、CGソフトウェアを用いて作成した
10例
このソフトにより、性的にあどけない未成年女子の顔や、成熟した成人女子の顔など、年齢を自在に調整でき、また、化粧の有無も調整できる
＜結果＞
飲酒は化粧の濃い高齢女性の顔を魅力的と感じさせるうえで有意に影響した とくに性的に成熟した成人女性に対する評価で顕著に見られた傾向として、飲酒をしている場合、化粧の度合いが魅力度の評価に影響した やっぱり、ある年齢から上の女性や性的に成熟した成人女性にとっては、化粧
は武器になるようですね（ある年齢が何歳なのか定かではありませんし、性的に成熟した成人女性がどのような女性をさすのかも定かではありません・・・）
アルコールが入ると、化粧の出来によって実際よりも魅力度が
に見えます 男性のみなさん、飲酒時の判断はごまかされていることがある
ので、ご用心そういえば、お店の中では魅力的に見えた女性でも、店の外まで見送ってくれたとき、明るい街灯の下の顔に ” (ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?” って思うことがあったなぁ
2009年09月30日
１日訪問者数 134人
昨日初めて100人を超える方に訪問していただきました
急に増えた理由は不明ですが、１日訪問者数の最高記録です
びっくり
するやら、うれしい 
やら
これからもよろしくお願いします
急に増えた理由は不明ですが、１日訪問者数の最高記録です
びっくり
するやら、うれしい やらこれからもよろしくお願いします
酔っぱらってもごまかされん！
ちょっと面白い研究報告の続きです
レスター大学心理学科 Vincent Egan 教授とエクセター大学 Giray Cordan氏の研究
（British Journal of Psychology 100:415-427,2009）
酒場やカフェにいた240人の男女を対象に、未成年女子と成人女子の魅力度を化粧の有無別に評価する質問調査を実施
評価してもらった女性の顔は、CGソフトウェアを用いて作成した
10例
このソフトにより、性的にあどけない未成年女子の顔や、成熟した成人女子の顔など、年齢を自在に調整でき、また、化粧の有無も調整できる
＜結果＞
評価する側が飲酒していても、未成年女子の顔と成人女子の顔の魅力度の評価が変わることはなかった
提示された顔の年齢を平均して年長に見る傾向があった（以前の調査でも、年齢を平均2.5歳上に見る傾向があった）
男性が女性の年齢を推定する上で、男性が飲酒しているかどうかは影響しなかった
魅力的と思った顔は、酔っぱらっても魅力的だし、そうでない顔は酔っぱらっても魅力的には見えないか
推定年齢も、酔っぱらったからといって、より若く見えたり、より年長に見えたりもしないか
ふーん、やっぱりそうか 男は酔っぱらってもごまかされんぞ
女性に「何歳に見えますか？」って尋ねられたら、
推定年齢の -2.5歳がほぼ実年齢
だったら、推定年齢より4〜5歳若く答える方が、お互いにとって安全な答えかも
Vincent Egan 教授のコメント
「飲酒と化粧は年齢を誤って認識させるものと考えられがちである未成年者との違法な性交渉の第一の理由を挙げるとするならば、それは年齢を誤って認識する、つまり、未成年者には見えなかったという場合である
しかし、今回の調査では、飲酒量が増えても年齢をより高く見誤ることはなかった
18歳未満の未成年者との違法な性交渉を取り締まるうえで、飲酒がその言い逃れになっているとすれば、大いに意義がある」
レスター大学心理学科 Vincent Egan 教授とエクセター大学 Giray Cordan氏の研究
（British Journal of Psychology 100:415-427,2009）
酒場やカフェにいた240人の男女を対象に、未成年女子と成人女子の魅力度を化粧の有無別に評価する質問調査を実施評価してもらった女性の顔は、CGソフトウェアを用いて作成した
10例
このソフトにより、性的にあどけない未成年女子の顔や、成熟した成人女子の顔など、年齢を自在に調整でき、また、化粧の有無も調整できる
＜結果＞
評価する側が飲酒していても、未成年女子の顔と成人女子の顔の魅力度の評価が変わることはなかった 提示された顔の年齢を平均して年長に見る傾向があった（以前の調査でも、年齢を平均2.5歳上に見る傾向があった） 男性が女性の年齢を推定する上で、男性が飲酒しているかどうかは影響しなかった 魅力的と思った顔は、酔っぱらっても魅力的だし、そうでない顔は酔っぱらっても魅力的には見えないか
推定年齢も、酔っぱらったからといって、より若く見えたり、より年長に見えたりもしないか
ふーん、やっぱりそうか 男は酔っぱらってもごまかされんぞ
女性に「何歳に見えますか？」って尋ねられたら、推定年齢の -2.5歳がほぼ実年齢
だったら、推定年齢より4〜5歳若く答える方が、お互いにとって安全な答えかも
Vincent Egan 教授のコメント「飲酒と化粧は年齢を誤って認識させるものと考えられがちである未成年者との違法な性交渉の第一の理由を挙げるとするならば、それは年齢を誤って認識する、つまり、未成年者には見えなかったという場合である
しかし、今回の調査では、飲酒量が増えても年齢をより高く見誤ることはなかった
18歳未満の未成年者との違法な性交渉を取り締まるうえで、飲酒がその言い逃れになっているとすれば、大いに意義がある」
2009年09月29日
未成年女子と成人女子と化粧と魅力度
ちょっと面白い研究の報告がありました
レスター大学心理学科 Vincent Egan 教授とエクセター大学 Giray Cordan氏の研究
（British Journal of Psychology 100:415-427,2009）
酒場やカフェにいた240人の男女を対象に、未成年女子と成人女子の魅力度を化粧の有無別に評価する質問調査を実施
評価してもらった女性の顔は、CGソフトウェアを用いて作成した
10例
このソフトにより、性的にあどけない未成年女子の顔や、成熟した成人女子の顔など、年齢を自在に調整でき、また、化粧の有無も調整できる
＜結果＞
化粧の有無で、未成年女子の顔と成人女子の顔の魅力度の評価が変わることはなかった
男女とも、性的に成熟した女性の顔に比べ、未成年女子の顔をより魅力的であると感じた
化粧の有無で、顔の魅力度の評価が変わらなかったという結果は、女性にはショックかも
また、未成年女子の顔の方が魅力的と感じる人が多かったという結果も、やっぱり若さが一番ということで、女性にはショックかも
でも、私は大人の女性の方に魅力を感じます
（私に言われても、慰めにはならないでしょうけど）
レスター大学心理学科 Vincent Egan 教授とエクセター大学 Giray Cordan氏の研究
（British Journal of Psychology 100:415-427,2009）
酒場やカフェにいた240人の男女を対象に、未成年女子と成人女子の魅力度を化粧の有無別に評価する質問調査を実施評価してもらった女性の顔は、CGソフトウェアを用いて作成した
10例
このソフトにより、性的にあどけない未成年女子の顔や、成熟した成人女子の顔など、年齢を自在に調整でき、また、化粧の有無も調整できる
＜結果＞
化粧の有無で、未成年女子の顔と成人女子の顔の魅力度の評価が変わることはなかった 男女とも、性的に成熟した女性の顔に比べ、未成年女子の顔をより魅力的であると感じた 化粧の有無で、顔の魅力度の評価が変わらなかったという結果は、女性にはショックかも
また、未成年女子の顔の方が魅力的と感じる人が多かったという結果も、やっぱり若さが一番ということで、女性にはショックかも
でも、私は大人の女性の方に魅力を感じます
（私に言われても、慰めにはならないでしょうけど）
2009年09月28日
精液の質も食事次第
ムルシア大学（スペイン） Jaime Mendiola博士らの研究
（Fertility and Sterility オンライン版2009）
不妊クリニックに通院する精液の質に問題のある男性30例と、質の良好な31例の、食事内容と職場の汚染物質について分析した
精液所見が良好な男性は、そうでない男性よりも野菜や果物を多く摂取し、タンパク質や脂肪の摂取が少ない傾向だった
食事から摂取するビタミンとサプリメントから摂取するビタミンとの違いに関しては不明だった
牛肉や豚肉などが餌の違いによって肉質や味に差が出てくるのを考えると、食べ物は大切ですよね
精液の質アップのためには、野菜や果物をたくさん食べ、できるだけ低脂肪乳製品を選び、肉や脂肪分の多い食品は控えめにする
なるほど
（いまさら精液の質をアップしようなんか考えて、どうするつもりなんて言わないで〜）
（Fertility and Sterility オンライン版2009）
不妊クリニックに通院する精液の質に問題のある男性30例と、質の良好な31例の、食事内容と職場の汚染物質について分析した精液所見が良好な男性は、そうでない男性よりも野菜や果物を多く摂取し、タンパク質や脂肪の摂取が少ない傾向だった
食事から摂取するビタミンとサプリメントから摂取するビタミンとの違いに関しては不明だった
牛肉や豚肉などが餌の違いによって肉質や味に差が出てくるのを考えると、食べ物は大切ですよね
精液の質アップのためには、野菜や果物をたくさん食べ、できるだけ低脂肪乳製品を選び、肉や脂肪分の多い食品は控えめにする
なるほど
（いまさら精液の質をアップしようなんか考えて、どうするつもりなんて言わないで〜）
2009年09月27日
アクティブ通勤
ノースカロライナ大学公衆衛生学部 Penny Gordon-Larsen 博士らの研究 (Archives of Internal Medicine 169:1216-1223,2009)
2364例を対象に、通勤時間、距離、通勤手段などの聞き取り調査を行った
また、身長、体重、血圧、トレッドミル試験による健康レベル、身体活動レベルを測定した
”徒歩や自転車でのアクティブ通勤は男女双方の健康維持に関係しており、特に男性ではBMI、肥満、中性脂肪値、血圧、インスリン値と逆相関することがわかった
徒歩や自転車で通勤すると心血管疾患リスクが低減し、健康増進が見込める”
１日の限られた時間のなかで身体活動を増やすためには、ちょっとした工夫が必要です
アクティブ通勤も有益な方法の一つです
皆さんもアクティブ通勤始めてみませんか
私の通勤距離は、およそ200m
だから、アクティブ通勤はちょっと無理
別の方法で頑張ります
2364例を対象に、通勤時間、距離、通勤手段などの聞き取り調査を行ったまた、身長、体重、血圧、トレッドミル試験による健康レベル、身体活動レベルを測定した
”徒歩や自転車でのアクティブ通勤は男女双方の健康維持に関係しており、特に男性ではBMI、肥満、中性脂肪値、血圧、インスリン値と逆相関することがわかった
徒歩や自転車で通勤すると心血管疾患リスクが低減し、健康増進が見込める”
１日の限られた時間のなかで身体活動を増やすためには、ちょっとした工夫が必要です
アクティブ通勤も有益な方法の一つです
皆さんもアクティブ通勤始めてみませんか
私の通勤距離は、およそ200m
だから、アクティブ通勤はちょっと無理
別の方法で頑張ります
2009年09月26日
訪問者１万4000人
ブログを訪問していただいた人が、本日のべ14000人に達しました
ご訪問ありがとうございました
今後もよろしくお願いいたします
ブログ開始 平成20年12月29日
1000人到達 平成21年01月28日（31日目）
2000人到達 平成21年02月11日（45日目）
3000人到達 平成21年02月28日（62日目）
4000人到達 平成21年03月17日（79日目）
5000人到達 平成21年04月08日（101日目）
6000人到達 平成21年05月01日（124日目）
7000人到達 平成21年05月22日（145日目）
8000人達成 平成21年06月10日（164日目）
9000人達成 平成21年06月26日（180日目）
10000人達成 平成21年07月12日（196日目）
11000人達成 平成21年07月31日（215日目）
12000人達成 平成21年08月18日（233日目）
13000人達成 平成21年09月04日（250日目）
14000人達成 平成21年09月26日（272日目）
ご訪問ありがとうございました
今後もよろしくお願いいたします
ブログ開始 平成20年12月29日
1000人到達 平成21年01月28日（31日目）
2000人到達 平成21年02月11日（45日目）
3000人到達 平成21年02月28日（62日目）
4000人到達 平成21年03月17日（79日目）
5000人到達 平成21年04月08日（101日目）
6000人到達 平成21年05月01日（124日目）
7000人到達 平成21年05月22日（145日目）
8000人達成 平成21年06月10日（164日目）
9000人達成 平成21年06月26日（180日目）
10000人達成 平成21年07月12日（196日目）
11000人達成 平成21年07月31日（215日目）
12000人達成 平成21年08月18日（233日目）
13000人達成 平成21年09月04日（250日目）
14000人達成 平成21年09月26日（272日目）
2009年09月19日
クランベリーに注目
北米原産のツルコケモモの１種、”クランベリー”
その、赤く固く、酸味と渋みが強い実は、古くからネイティブアメリカンの間で健康効果が知られており、民間療法に利用されていました
＜尿路＞
膀胱炎再発の予防、尿臭の軽減
＜循環器＞
LDLコレステロール（悪玉）の低下、HDLコレステロール（善玉）の増加作用を認め、心臓血管系の健康促進効果の可能性
＜がん＞
乳房・結腸・前立腺・肺などの腫瘍の成長を抑制し（試験管内の研究結果）、抗がん作用を持つ食事療法としての可能性
＜口腔＞
虫歯の予防、歯周病の予防・軽減効果
＜胃腸＞
H.ピロリ菌の胃粘膜への付着および感染を抑制する可能性
胃腸炎の原因であるロタウィルスなどの感染を阻害する可能性
＜健康全般＞
クランベリーは、果物の中で、ポリフェノール成分をもっとも多く含み、とくにクランベリーに特有のポリフェノール、A型プロアントシアニジンは、ブドウや赤ワインなどのポリフェノールやビタミンCやビタミンE と比較しても、抗酸化作用が非常に高い
膀胱炎を繰り返す人にはクランベリーがおすすめです
アンチエイジングを目指す人にもクランベリーがおすすめです
私もこっそりドライクランベリーを食べています
その、赤く固く、酸味と渋みが強い実は、古くからネイティブアメリカンの間で健康効果が知られており、民間療法に利用されていました
＜尿路＞
膀胱炎再発の予防、尿臭の軽減
＜循環器＞
LDLコレステロール（悪玉）の低下、HDLコレステロール（善玉）の増加作用を認め、心臓血管系の健康促進効果の可能性
＜がん＞
乳房・結腸・前立腺・肺などの腫瘍の成長を抑制し（試験管内の研究結果）、抗がん作用を持つ食事療法としての可能性
＜口腔＞
虫歯の予防、歯周病の予防・軽減効果
＜胃腸＞
H.ピロリ菌の胃粘膜への付着および感染を抑制する可能性
胃腸炎の原因であるロタウィルスなどの感染を阻害する可能性
＜健康全般＞
クランベリーは、果物の中で、ポリフェノール成分をもっとも多く含み、とくにクランベリーに特有のポリフェノール、A型プロアントシアニジンは、ブドウや赤ワインなどのポリフェノールやビタミンCやビタミンE と比較しても、抗酸化作用が非常に高い
膀胱炎を繰り返す人にはクランベリーがおすすめです
アンチエイジングを目指す人にもクランベリーがおすすめです
私もこっそりドライクランベリーを食べています
2009年09月17日
死亡率はBMI 22.5〜25で最低に
＜方法＞主として西ヨーロッパと北米で実施された57件の研究データを用いて、体格指数（BMI）と死亡率の関係を解析した＜対象＞
89万4576人 男性61%、登録時平均年齢 46歳、平均BMI 25
＜結果＞
全体では、BMI が約22.5〜25のときに死亡率が最も低かった
BMI がこの範囲を超えると、死亡リスクが上昇した
BMI が上昇するほど死亡率は上昇した
BMI が30〜35では、2〜4年、40〜45では8〜10年、生存期間が減少した
（MMJ 5:551-553,2009.）
肥満状態は種々の疾患の発症を誘引し、寿命に関係します
肥満脂肪組織を増やさないような生活習慣が大切です
また、体重が少なすぎるのも問題です
適度の脂肪は魅力的
私の現在のBMI は、23.9 至適範囲をキープ中
